2016年司法考试备考早已开始。在司法考试备考路上，很多考生难免会感觉心情烦躁，影响复习的效果。那么，如何调整心态，调节情绪，提高复习效率呢？下面我就跟朋友们分享一下自己的心得，希望能对大家2016年司法考试备考有所帮助。
在漫长的司法考试复习备考过程中，大家应该学习自我暗示，这需要平时练就刚毅顽强的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼。下面介绍几种具体的方法：
1.深呼吸身心放松法
古代有一高僧卧云曾说过：“静神养气”，静神养气对人的身心十分有益，学会身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有相当好的调适作用，当你静下心来，站或坐着，闭上眼睛，心里默念静神养气四个字，然后做深呼吸，吸气要缓慢，节奏感顺畅，然后慢慢呼气，呼气要细、长，速度比吸气还要慢，反复几十个深呼吸，会使人感到身心放松，收到比较满意的效果。
2.多想自己开心的事
每个人都有成功或失败的一面，都有开心或不开心的事，多想开心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保证，坚定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回忆能抹去心灵上的创伤。我在备考过程中，会时不时想起独角兽教育司考360班老师在课上讲过的段子，多半会忍俊不禁，让我重新找回学习的乐趣。记得在备考的那段时间，我每天临睡前都会看一看独角兽教育的司考地图，醒来之后，再看一看，不知不觉中，脑海里形成了司法考试各个学科的体系，真正让我学到了“精髓”。记得网校的qq是800086007，大家不妨也试试。
4.学会微笑
微笑是一种无形资产，对于身心健康均有裨益。人的面部表情与人的内心体验是一致的、没有信心的人，经常愁眉苦脸、无精打采、眼神呆板。一个有自信心的人，眼睛炯炯有神，满面春风，充满朝气。微笑是人快乐的表现，能使人心情舒畅，振奋精神，能使人忘却忧愁、摆脱烦恼，学会微笑，体验微笑这种美好的心理感受。这个办法既简便又十分有效，当你长年累月逐渐养成微笑的好习惯，你就会觉得内心充满力量、充满信心。
4.语言调节法
语言是人类思想沟通的工具，也是人的情绪与表现的强有力的影响工具。通过语言既可引起人的愉快情绪。也可以引起人的消极情绪，既可以引起也可以抑制，即使内部不出声的内部语言同样也能使人调节自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念“镇静”二字，当你遇到大喜的事情、心里应默念“不要激动”，当你遇到愤怒或刺激时，应默念“息怒”二字，当你要发脾气时，心里应默念着“忍！忍！”我在备考时会经常对自己说一句，独角兽教育老师说过的话，“司考不过是一场考试而已！”呵呵，最后司考真的不过如此而已！在学习、生活、工作中，受到外界环境影响，总会产生一些消极情绪，为了尽快消除消极情绪，可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。
语言是人类思想沟通的工具，也是人的强徐与表现的强有力的影响工具。通过语言既可以引起人的愉快的情绪。也可以引起人的额消极情绪，既可以引起也可以抑制，及时内部不出声的内部语言也能诗人条讲解自己的情绪。当你遇到紧急情况下，心里反复默念镇静二字，当你遇到大喜的事情。心里默念不要激动，当你遇到分女或刺激时，应默念西女二字，当你发脾气时，心里应默念着忍忍，我在备考时常会哦对自己说一句话，独角兽教育老师说过的恶化司考不过是还是一场考试而已呵呵最后司考挣得不过如此
朋友们，不管你是喜悦，是哀愁，还是愤怒，司法考试就在那里，我们能控制的唯有自己的情绪。积极备考，从容应对，相信2016年司法考试绝不只是一个梦想！
